Felul in care pasesti are un impact major asupra posturii tale si, implicit, asupra sanatatii coloanei vertebrale. Fiecare pas gresit inseamna un real soc pentru articulatiile coloanei.

Ai observat ca incaltamintea ta are talpa tocita doar pe o parte? Acesta este unul dintre semnele ca, atunci cand mergi, centrul tau de greutate este deviat fata de pozitia normala.

De asemenea, daca observi ca una dintre talpi este mai tocita decat cealalta inseamna ca greutatea corpului tau nu este distribuita in mod egal pe ambele picioare.

Pasii gresiti duc la dureri de spate

Una dintre consecintele posturii incorecte si mersului dezechilibrat este durerea de spate. O persoana face intre cinci si 10.000 de pasi pe zi cu un singur picior. Iar fiecare pas gresit implica o presiune anormala asupra articulatiilor membrelor, dar si asupra celor de la nivelul zonei lombare a coloanei vertebrale.

Dar ce inseamna pasi gresiti? Specialistii sunt de parere ca mai mult de 90 la suta din populatie calca incorect. Unii dintre noi au un mers prea apasat si calca mai mult pe calcai, ceea ce declanseaza un soc la nivelul vertebrelor lombare.

Altii pasesc mai mult cu partea exterioara a piciorului sau predominant cu cea interioara. Mersul corect presupune o rulare naturala a talpii si distribuirea presiunii corpului pe intreaga ei suprafata.

Evita pantofii care sunt prea stramti, pentru ca iti comprima degetele.

Incaltamintea "strica" mersul
Medicii sustin ca, pentru a pasi corect, ar trebui sa mergem desculti, cea mai mare parte a incaltamintei fiind realizata in asa fel incat ne „strica” mersul.

Incaltamintea cu talpa dreapta nu respecta curburile fiziologice ale talpii piciorului, iar pantofii care se ingusteaza spre varf comprima partea cea mai lata a piciorului, ceea ce duce, in mod normal la un dezechilibru al corpului.

Restul corpului incearca sa compenseze acest dezechilibru si, de aceea, se pune o presiune suplimentara pe articulatiile genunchilor, soldurilor si pe cele de la nivelul vertebrelor.

Tocurile, extrem de nocive
Coloana lombara este cea mai afectata de mersul incorect

Pentru ca nu este posibil sa mergem desculti pe strada, specialistii ne recomanda achizitionarea incaltamintei care permite o rulare cat mai naturala a talpii. In primul rand, o pereche de pantofi buni trebuie sa se potriveasca perfect pe picior.

Daca iti provoaca frecvent bataturi si dureri la nivelul calcaielor si degetelor, ar trebui sa renunti la ei. Pantofii cu toc nu sunt recomandati, deoarece presupun o pozitie anormala a talpii, asemanatoare mersului pe varfuri. Cand mergem pe varfuri, greutatea corpului nu poate fi sustinuta corect si, prin urmare, sunt suprasolicitate articulatiile genunchilor, soldurilor si spatelui.

Statistica
90 la suta din populatie prezinta un dezechilibru postural.

Care este postura corecta
Si postura in timpul mersului este importanta pentru mentinerea curburilor naturale ale coloanei vertebrale.

In mod normal, capul, cosul pieptului si pelvisul trebuie sa fie aliniate cu calcaiele. Iar in timpul mersului, umerii trebuie sa fie drepti, dar relaxati.

Analiza plantara computerizata identifica problemele
Persoanelor care au dureri in partea de jos a spatelui li se recomanda efectuarea unei analize plantare computerizate. Acest test identifica zonele de presiune de la nivelul piciorului in timpul mersului prin intermediul unei platforme cu senzori.

Cu ajutorul acestui test, medicul poate observa cu precizie stilul de mers al pacientului si poate recomanda, in cazul in care este nevoie, sustinatori plantari pentru corectarea mersului sau chiar incaltaminte ortopedica. Amprenta plantara se poate realiza in cabinetele private de ortopedie.

Presiunea ce actioneaza la nivelul articulatiilor coloanei vertebrale nu este uniforma, ea depinzand de factori anatomici, fiziologici, patologici si profesionali. In ortostatism (stat in picioare) presiunea asupra articulatiilor creste.

Pentru a evita o crestere patologica a presiunilor, trebuie respectate cateva elemente profilactice si anume: greutatea corporala trebuie sa se incadreze in limitele normale, tinuta corecta a corpului, imbracaminte si in special incaltaminte cat mai comode, de preferat sport, activitati sportive adaptate varstei, sedentarismul determinand deteriorarea  articulara precoce.

Amprenta plantara computerizata este o investigatie riguroasa ce pune in evidenta modificari patologice la nivelul piciorului. In Bucuresti se poate realiza intr-un centru medical de specialitate pe str. Stirbei Voda nr. 94, Sector 6.