Cat mai multe fructe Desi nu se gasesc din belsug, consumati cat mai ...
2. 5 Masti de fata pentru iarnaTocmai cand credeam ca am scapat de iarna, cel putin de partea cea mai grea a ei, ne trezim ca iar ninge, viscoleste si ne ...
3. Cum sa ne hranim sanatos?Alimentatia sanatoasa va ajuta sa va controlati greutatea si va poate proteja de anumite boli. Alimentatia dumneavoastra ...
4. Pregateste-te pentru o sarcina sanatoasaDaca te-ai hotarat sa ai un copil este bine sa iei din timp masurile necesare unei sarcini ferite de probleme, dureri sau ...
5. Ia-ti doza de sanatate din superalimentele toamneiToamna este un anotimp perfect din punctul de vedere al dietei. Putem alege dintr-o multime de alimente sanatoase si le putem ...
6. Mananca smochine ca sa ai un organism sanatosSmochinele, fructe foarte apreciate in antichitate, sunt foarte bune pentru sanatate, chiar daca foarte multi oameni nu cunosc ...
7. Cum sa tii un jurnal de dietaJurnalul de dieta este un element esential pentru schimbarea obiceiurilor alimentare. Asezate pe hartie, vei vedea exact care ...
8. Ce vitamine trebuie sa asimileze o femeie in functie de varsta?Vitaminele sunt absolut necesare pentru ca organismul sa functioneze normal. Unele vitamine iti fac parul si pielea ...
9. Cum sa eviti kilogramele varstei a douaDupa prima tinerete, kilogramele in plus sunt aproape inevitabile. Viata de familie, lipsa de miscare, sedentarismul, toate ...
10. 15 alimente care ajuta la slabitV-ati saturat sa va faceti mereu griji pentru ceea ce mancati, dar mai ales cat mancati? V-ati plictisit sa stati sa calculati ...
11. Planul de sanatate pentru toamnaFebra, tusea, guturaiul, frisoanele si nasul infundat sunt simptomele care apar atunci cand nu ai alcatuit si respectat un plan ...
12. Mese sanatoase si cumparaturi inteligenteO alimentatia corecta asigura organismului necesarul de vitamine, proteine si minerale pentru a functiona normal. Te vei simti ...
13. Hreanul, bun in curele de slabireNumeroasele sale proprietati fac ca hreanul sa fie de neinlocuit in alimentatie. Indiferent ca vrei sa slabesti sau ca, ...
14. Cat de bun este broccoli pentru sanatatea taBroccoli este o leguma uimitoare, deoarece contine o multime de substante nutritive vitale pentru organismul tau. Chiar daca nu ...
15. 50 de ponturi fulger pentru frumusetea taSanatatea inseamna in primul rand frumusete. Tocmai de aceea orice sfat pentru intretinerea corporala are la baza ponturi utile ...
16. Cele mai la indemana alimente pentru a pierde in greutateFemeile sunt dispuse sa apeleze la diete foarte stricte si sa dea o gramada de bani pe alimente "light", in speranta ca vor slabi ...
17. Sanatate pe timp de iarnaZapada, vremea rece, viscolul si inghetul nu ne vor ocoli nici in aceasta iarna. Pentru a te feri de toate afectiunile de sezon, ...
18. Cum sa te refaci rapid dupa o noapte de petrecere nebunaAi exagerat seara trecuta la petrecere cu bauturile consumate, iar dimineata, migrenele, gura uscata si starea generala nu tocmai ...
19. Cum iti recapeti pofta de mancare?Apetitul scazut reprezinta o problema de sanatate ingrijoratoare, si in ciuda incercarilor de tratare nu se gaseste intotdeauna o ...
20. Supa de legume, cel mai eficient medicament naturalSupa de legume este ajutorul tau de nadejde pentru o alimentatie corecta. Vitaminele si mineralele continute asigura un echilibru ...
21. Mananca legume in functie de culoriLegumele din alimentatie asigura aportul de vitamine si minerale necesare organismului pentru vitalitate si prospetime. In ...
22. Vitamina E - cat de importanta este pentru organismul nostruBeneficiile vitaminei E asupra organismului sunt numeroase si multe dintre ele nu le stim. Printre multe altele, vitamina E este ...
23. Cum va stricati singuri dieta?Dietele pot deveni o problema daca nu sunt respectate cu strictete exact asa cum sunt concepute. Riscurile inerente sunt crearea ...
24. Detoxifiere de primavara in trei zilePrimavara nu va intarzia sa apara si ai nevoie de o cura de detoxifiere rapida si eficienta pentru a scapa de grasimile in exces ...
25. Alege dieta de detoxifiere potrivitaPrin dieta de detoxifiere organismul are ocazia sa se refaca intr-un mod natural. Exista mai multe metode de detoxifiere si ...
26. Intrebuintarile curative ale iaurtuluiNu mai este nici o noutate pentru nimeni. Iaurtul inseamna sanatate, indiferent daca se consuma simplu sau in combinatie cu alte ...
27. Provocari ale inaintarii in varstaInaintarea in varsta inseamna intelepciune, experienta de viata si clipe frumoase. Sanatatea insa incepe, odata cu adaugarea ...
28. Mananca pentru fiecare particica din tine!Poti manca in asa fel incat sa ai o talie mai fina, si atunci, inevitabil, vei avea carente pe alte "fronturi" sau poti manca ...
29. Ia-ti doza de vitamine si minerale din fructe uscateFructele uscate reprezinta o modalitate perfecta de a asimila vitaminele si minerale necesare. Chiar daca e greu de crezut si ...
30. Vrei o salata sanatoasa? Iata de ce ingrediente ai nevoieCuvantul salata era candva asociat cu notiunea de "sanatos". Treptat, salata a devenit mai degraba un prilej de a pune peste ...
31. Porumbul, sursa de vitamineFie ca se consuma sub forma de fulgi, mamaliga, fiert sau copt, porumbul ramane o sursa sigura de vitamine, carbohidrati, ...
32. 7 alimente care te ajuta sa lupti cu batraneteaDesi formula tineretii fara batranete nu exista, puteti sa luptati impotriva varstei avand o alimentatie sanatoasa. Daca ii veti ...
33. Ponturi de slabit din toata lumeaCurele de slabire difera de la o varsta la alta, de la o persoana la cealalta si chiar de la un popor la altul. Pentru ca modul ...
34. Ai lipsa de calciu? Afla ce trebuie sa faciCarenta de calciu este o problema des intalnita. Lipsa lactatelor din alimentatie, consumul excesiv de cafea si fumatul sunt ...
35. Alimente pentru sanatatea sanilorPentru o femeie sanatatea sanilor este vitala. Tocmai de aceea vizitele regulate la medic, pentru mamografii, protejarea lor si ...
36. Cum sa scapi de durere gratie plantelor cu rol antiinflamatorPentru a scapa de orice fel de durere, pe langa medicamente, poti apela si la ceaiurile din plante cu efect antiinflamator. ...
37. Cele mai bune gustari pentru copilul tauPentru un parinte exista o lupta constanta pentru a gasi cele mai bune gustari pentru copilul sau. Pentru ca micutii isi iau ...
38. Cum sa devii vegetarianDaca vrei sa devii vegetarian si te sperie gandul de a elimina complet carnea din alimentatie, afla ca nu trebuie decat sa ...
39. Postul, metoda moderna de detoxifierePostul este o practica existenta in toate religiile si consta in abtinerea partiala sau totala de la alimentele de origine ...
40. Sfaturi pentru o dieta vegetariana sanatoasaDieta vegetariana poate fi foarte utila pentru organism dar pentru o perioada scurta, caci fructele si legumele nu ofera ...
41. Dieta cu limonada ajuta la slabit si detoxifiereDieta cu limonada este o reteta veche de detoxifiere, descoperita de medicul american Stanley Burroughs in 1940. Simpla limonada, ...
42. Migrenele pot fi tratate prin aromoterapieCei care au suferit macar o data o migrena stiu care sunt simptomele, adica senibilitate extrema la lumina si zgomot, greata si ...
43. Scrumbia previne atacul de cordScumbria este un peste slab, care se serveste in special la gratar, iar gustul sau delicios si importantele beneficii pentru ...
44. Cum iti colorezi dieta?Viata noastra este plina de munca, stres, putin somn, oboseala si o dieta nu prea sanatoasa. Acest lucru ne poate slabi sistemul ...
45. Ia-ti doza de vitamine din alimente proaspeteA venit primavara si este timpul sa avem din nou grija de organismul nostru, in cazul in care pe parcursul iernii nu am mai fost ...
46. Evita chelia prin tratamente naturisteCaderea brusca a parului doar in anumite zone, atat la femeie cat si la barbat, formeaza chelia, un semn al inaintarii in varsta ...
47. Cum sa intineresti cu 10 aniRidurile, celulita si modificarile de metabolism dau batai de cap femeilor de peste 40 de ani. Tocmai de aceea, odata cu ...
48. Vitamina A pentru o piele sanatoasaDaca nu stii ce au in comun morcovii, varza si laptele, atunci nu ai testat metodele naturiste de ingrijire a pielii sensibile. ...
49. Pregateste-te sa fii mamaDaca te-ai hotarat sa fii mama, trebuie sa iti pregatesti organismului pentru aceasta noua etapa din viata ta. Vei adopta un stil ...
50. Alternative sanatoase la alimentatia de tip fast-foodMunca te solicita foarte mult si nu ai timp sa mananci la pranz decat pe fuga. Tocmai de aceea alimentele de tip fast food nu ...
51. Dieta pentru un corp bine lucratUn corp bine lucrat nu inseamna numai exercitii fizice adecvate fiecarei clase de muschi ci si o dieta corespunzatoare. Astfel, ...
52. Retentia apei in organism, o problema uitataRetentia apei in organism semnifica de fapt un dezechilibru intre lichidele acumulate din alimentatie si cele eliminate. ...
53. Ce sa faci ca sa iti creasca unghiile mai repedeDaca esti o persoana care gesticuleaza atunci cand vorbeste, mainile si unghiile vor juca un rol important in imaginea ta. Ce-i ...
54. Macrisul face minuni in cazul cancerului!Il gasim la campie, pe drumuri inguste, iar mirosul usor acrisor, foarte aromat ne atrage atentia imediat. Se mai numeste si ...
55. Remedii naturiste de toamna-iarnaSuntem in plin sezon al racelilor, deci mica ta farmacie naturista va fi adaptata in functie de schimbarile climatice si ...
56. Alimente esentiale pentru sanatatea unui barbatDesi cele mai multe sfaturi privind dietele si intretinerea sunt in special pentru femei, si barbatii trebuie sa-si mentina ...
57. Renunta la multivitamine si mananca sanatosTe-ai gandit sa renunti la multivitaminele tale zilnice si sa incepi sa mananci sanatos? Suplimentele de vitamine nu sunt ...
58. Cu ce alimente trebuie sa se imprieteneasca o femeie?Cancerul, cea mai temuta boala a secolului, poate fi prevenit printr-o alimentatie potrivita. La fel si hipertensiunea, anemia ...
59. Cum sa ai un abdomen plat, dupa ce ai nascutToate femeile doresc sa dea jos burtica, dupa ce au nascut, la fel de repede cum o fac vedetele. Totusi, pentru muritoarele de ...
60. Combate raceala cu ceapaCeapa nu lipseste din nicio bucatarie. Cruda sau gatita, folosita in aproape orice mancare, ceapa este un aliment delicios, dar ...
61. Alimente care detoxificaNu putem sti niciodata, mai ales in ziua de azi, cat de curate sunt alimentele pe care le consumam zi de zi. In natura, insa, ...
62. Leacurile din cojile de fructe si legumeInainte sa arunci cojile de la fructe si legume, informeaza-te. E bines a stii ca nu numai pulpa e benefica pentru organism si ...
63. Fructele verii - pepenele rosuFie ca se numeste harbuz - in Moldova - sau lubenita - in partea de sud a tarii -, din iulie, de cand incepe sa se coaca, si pana ...
64. Sfaturi pentru unghii sanatoaseOrice femeie isi doreste sa aiba maini cat mai frumoase, pentru asta insa nu trebuie ingrijita numai pielea mainilor, ci si ...
65. E vremea rosiilor de gradinaIn piata, pe tarabe, au aparut deja rosiile romanesti, de gradina. Poate multi vor spune ca asta nu e o noutate, ca rosii se ...
66. 10 lucruri pe care nu le stiai despre miereMierea este unul dintre cele mai sanatoase alimente naturale, fiind folosita pentru cresterea energiei atat de necesare, pentru ...
67. Trateaza naturist astenia de sezonTrecerea de la un anotimp la altul provoaca disconfort chiar si persoanelor sanatoase. Ca urmare a schimbarilor meteorologice ...
68. Superfructe pe care trebuie sa le mananciSuperalimentele exista si le avem la indemana. Printre ele exista cateva superfructe pe care trebuie sa le mananci pentru ca sunt ...
69. 10 alimente pentru femeiMetabolismul feminin este diferit de cel masculin, motiv pentru care dieta femeilor trebuie sa aiba o serie de particularitati. ...
70. De ce sunt bune rosiileIn Europa, rosiile au ajuns tarziu, abia prin secolul al XVII-lea, devenind un aliment obisnuit si mult mai tarziu, in timpurile ...
71. 10 sfaturi ca sa fii o gravida frumoasaSarcina este o aventura minunata, care insa solicita la maximum trupul. Sarcina inseamna kilograme in plus, vergeturi, pete pe ...
72. Sindromul picioarelor nelinistite - Ce spune mediculDupa o zi obositoare la munca, in care ai stat cu picioarele chinuite in pantofi sau poate ai mers mult pe o carare de munte in ...
73. Lamaia pentru sanatatea si frumusetea taLamaia, importanta sursa de substante nutritive, atat de necesare organismului, mai ales in aceasta perioada de trecere spre ...
74. Aspartamul si sanatatea: suspiciuni care cantaresc greuIn prezent aspartamul este un indulcitor foarte popular, fiind continut in multe dintre produsele de pe rafturile ...
75. Vitamine pentru un par sanatosParul este una dintre cele mai pretioase bijuterii ale femeilor, asa ca trebuie sa ai mare grija de el. Iata ce vitamine nu ...
76. Trei mituri despre legumeLegumele sunt fundamental necesare pentru o viata sanatoasa. Dar avem o groaza de idei preconcepute despre acestea. Sa demontam ...
77. Alimente pe care le ignoram, dar vitale pentru organismIn fiecare zi, alegem alimentele pe care trebuie sa la mancam, fara sa ne intrebam intotdeauna ce beneficii aduc acestea ...
78. Vitamine esentiale pentru un par frumosParul este parte din frumusetea fiecare femei, dar si pentru barbati inseamna destul de mult. In acelasi timp, din pacate, el ...
79. 5 motive bune de a manca algeCunoscute indeosebi ca aditive alimentare, gelifiante sau emulsionante, algele sunt aliatii ideali ai unei alimentatii sanatoase, ...
80. Fructe si legume care potolesc seteaNu trebuie sa ignoram indemnul pe care-l tot auzim la radio sau televizor, acela de a bea zilnic doi litri de apa. Fara apa nu ...
81. Constipatia, cauze si remedii naturaleDe cele mai multe ori cauzele pentru care multi dintre noi ajung sa sufere de constipatie, lucru care ingreuneaza buna ...
82. Lucruri despre care nu aveai idee ca prostescSpune-i cuiva ca alimentatia sa si obiceiurile il ingrasa si va ridica din umeri, pentru ca aude asta zilnic. Spune-i insa ca ...
83. Rosiile redau sanatatea si frumusetea pieliiRosiile se gasesc in orice sezon, dar acum este perioada rosiilor de gradina, mult asteptate de consumatorii care le cunosc si le ...
grup de substante care sunt necesare, în cantitati foarte mici, în cresterea si dezvoltarea organismului; nu pot fi sintetizate ...
methotrexatum Indicatii terapeutice: Boii neoplazice. Tratamentul coriocarcinomuiui gestational, corioadenomului si molei hidati ...
2. BEROCCA CALCIU SI MAGNEZIU, COMPRIMATE EFERVESCENTEIndicatii: Carenta manifesta sau latenta de vitamine ale complexului B si vitamina C, in special in cazul situatiilor cu necesit ...
3. CALCIJEX, FIOLEIndicatii: Calcitriolul este indicat in tratamentul hipocalcemiei la pacientii sub dializa cronica renala, avand ca efect o redu ...
4. CALCIUM FORTE 500 MG, TABLETE EFERVESCENTEIndicatii: Osteoporoza de diverse origini (postmenopauza, senila, indusa de corticosteroizi, consecutiva gastrectomiei sau imobi ...
5. CAL-C VITA, COMPRIMATE EFERVESCENTEIndicatii: Deoarece substantele active din compozitia Cal-C-Vita sunt similare celor naturale, din alimente, nu au fost efectuat ...
6. DUPHALAC, SIROPIndicatii: Constipatie - Duphalac poate fi recomandat ca laxativ in constipatia acuta si cronica. Este utilizat mai ales in ...
7. FERROZINC C, CAPSULE GELATINOASE MOIIndicatii: Pentru procesul de crestere normala si sanatoasa a copiilor si adolescentilor; pentru prevenirea deficientelor de fie ...
8. FRAGMIN, SOLUTIE INJECTABILAdalteparinum Indicatii: Tratamentul trombozei venoase profunde acute si al emboliei pulmonare. Prevenirea coagularii in circu ...
9. HERCULEScombinatii Indicatii: Scleroza in placi, SIDA, hepatite cronice, tuberculoza, ciroze, anemii, boli cardiovasculare prin ...
10. MANDOL, FLAC.INJ.Indicatii:Mandol este indicat in tratamentul infectiilor grave datorate germenilor susceptibili, in urmatoarele boli: Infectii ale ...
11. MERCILON, COMPR.Indicatii:Contraceptia orala.Contraindicatii:Sarcina; tulburari cardiovasculare sau cerebrovasculare, de exemplu tromboflebita acu ...
12. OPTICAL COMPOUND, COMPRIMATE EFERVESCENTEcombinatii Indicatii: Optical comp. este indicat in carentele vitaminice asociate: sarcinii, lactatiei si pubertatii; diabetu ...
13. PRENATAL, TABLETEvitamine Indicatii: Pentru femeile insarcinate si care alapteaza. Prenatal acopera in proportie de 100% atat nevoile gr ...
14. RAPILYSIN 10U, SUBSTANTA LIOFILIZATAreteplasum Indicatii: Terapia trombolitica a infarctului miocardic acut (IMA); (in rastimp de 12 ore dupa instalarea simptome ...
15. RESTOVAR, COMPR.Indicatii:Contraceptia orala.Contraindicatii:Sarcina; Tulburari cardiovasculare sau cerebrovasculare, de exemplu tromboflebita si ...
16. ROCALTROL CAPScalcitriolum Indicatii: Osteoporoza postmenopauzala stabila; osteodistrofie de origine renala la pacientii cu insuficienta re ...
17. SIOFOR 500, COMPRIMATE FILMATEmetforminum Indicatii: Diabet zaharat non insulino-dependent (NIDDM tip 2), in particular pacientilor obezi, atunci cand nu s ...
18. SIOFOR 850, COMPRIMATE FILMATEmetforminum Indicatii: Diabet zaharat non insulino-dependent (NIDDM tip 2), in particular pacientilor obezi, atunci cand nu s ...
19. SUPRAL CAPScombinatii Indicatii: Convalescenta dupa boli infectioase sau de lunga durata, antibioterapie, alimentatie insuficienta sau de ...
20. VITAMAX CAPScombinatii Indicatii: Vitamax este indicat ori de cate ori starea mentala sau fizica trebuie sustinuta: tratamentul oboselii, ...
21. VITAMINAT, SIROP (FARA ALCOOL)combinatii Indicatii: Tratamentul deficientelor de vitamine din complexul B cu manifestari ca: cheiloze, stomatite angulare, ...
22. VITAMIN A, CAPSULE MOI, 50.000 UIIndicatii terapeutice: 1. Profilaxia si tratamentul carentei /deficientei de vitamina A- stari de hipo- sau avitaminoza A, steat ...
23. VOLON A 40, FIOLEIndicatii:Administrare sistemica (intramusculara): febra de fan; afectiuni cronice obstructive ale cailor respiratorii (de exemplu ...
24. VITAMINA ACompozitie O capsula moale contine retinol palmitat 50000 UI si excipienti: continutul capsulei: ulei rafinat din boabe de soia; ...
25. WARFARINAIndicatii Profilaxia si tratamentul trombozei venoase si extensia ei. Profilaxia si tratamentul fibrilatiei atriale cu embolism ...
26. DUPHALAC, siropIndicatii: Constipatie: Duphalac poate fi recomandat ca laxativ in constipatia acuta si cronica. Este utilizat mai ales in urmatoa ...
27. GINSAVIT, capsule gelatinoaseIndicatii: Deficiente vitaminice si minerale; pacienti aflati in dieta severa; batrani ; polinevrite si scleroze multiple; cres ...
28. VOLON A 40Indicatii: Administrare sistemica (intramusculara): febra de fan; afectiuni cronice obstructive ale cailor respiratorii (de exempl ...
29. MANDOLIndicatii terapeutice: Mandol este indicat in tratamentul infectiilor grave datorate germenilor susceptibili, in urmatoarele boli: ...
30. MARVELONIndicatii: Contraceptia orala. Compozitie: Fiecare pachet contine 21 de tablete. Fiecare tableta contine: desogestrel (un proges ...
31. OPTICAL COMPUSIndicatii: Optical comp. este indicat in carentele vitaminice asociate sarcinii, lactatiei si pubertatii. Diabetului zaharat. Ulce ...
32. RESTOVAR, tablete pentru uz oralIndicatii: Contraceptia orala.Compozitie: Fiecare pachet de Restovar are 22 de tablete. Fiecare tableta contine: lynestrenol (un ...
33. ROCALTROL®Indicatii: Osteoporoza postmenopauzala stabila; osteodistrofie de origine renala la pacientii cu insuficienta renala cronica, in ...
34. SICOVIT B1 10 mgINDICATII TERAPEUTICE: Carenta de vitamina B1: boala beri-beri, polinevrite periferice degenerative, atrofie musculara . Fen ...
35. SUPRALIndicatii: Convalescenta dupa boli infectioase sau de lunga durata, antibioterapie, alimentatie insuficienta sau dezechilibrata, ...
36. Metfogamma 500 mgIndicatii terapeutice: Metfogamma 500 este indicat in tratamentul diabetului zaharat de tip II, in special la persoane supraponder ...
37. VITAMAX, APICIndicatii: Vitamax este indicat ori de cate ori starea mentala sau fizica trebuie sustinuta: tratamentul oboselii , slabiciunii, ...
38. Vitamax, GlaxoINDICATII: Vitamax este indicat ori de cate ori starea mentala sau fizica necesita sustinere efectiva: - Tratamentul oboselii , s ...
39. Milumil 2 cu prebioticeIndicatii: Milumil 2 cu gust imbunatatit este laptele de continuare ideal dupa luna a 4-a.* In cadrul alimentatiei diversificate, ...
40. Milumil 3 cu probioticeIndicatii: In continuarea formulei de lapte Milumil 2 sau a oricarei alte formule de continuare* In cadrul alimentatiei diversific ...
41. Calcium Sandoz Forte 500Indicatii: Osteoporoza de diverse origini (postmenopauza, senila, indusa de corticosteroizi, consecutiva gastrectomiei sau imobili ...
42. MercilonIndicatii: Contraceptia orala.Actiune: Mercilon este un preparat anticonceptional oral combinat, având ca substante active estr ...
43. Bondronat 50 mg comprimate filmateSubstanta activa a Bondronat, acidul ibandronic, face parte dintr-un grup de medicamente cunoscute sub numele de bifosfonati. acid ...
44. Colestagel 625 mg comprimate filmateUtilizarea Cholestagel faciliteaza scaderea valorilor colesterolului in sangele dumneavoastra. De asemenea, trebuie sa urmati o d ...
45. FRAGMIN, SOLUTIE INJECTABILAFragmin este un agent antitrombotic continand dalteparina sodica (heparina sodica cu masa moleculara mica). dalteparinum Indica ...
46. AMINOPLASMAL L-10Indicatii: Pentru nutritia parenterala in scopul profilaxiei si tratamentul deficitului proteic; pre- si postoperator sau posttrau ...
47. BEROCCA® CALCIU SI MAGNEZIU, comprimate efervescenteIndicatii: Carenta manifesta sau latenta de vitamine ale complexului B si vitamina C, in special in cazul situatiilor cu necesit ...
48. CAL-C-VITA®, comprimate efervescenteIndicatii: Pentru acoperirea necesitatilor nutritionale ale perioadelor de crestere si dezvoltare, in timpul bolilor si convalesce ...
49. CALIBRUM ActiVinMultivitaminele (mai corect polivitaminele si preparate poliminerale) sunt originale ca reactie la nevoile populatiei moderne pen ...