Activitați sportive in timpul sarcinii

        Exista cateva sporturi pe care le poți practica in timpul sarcinii cu condiția sa le faci treptat și sa te oprești cand te simți obosita, caci, daca simți ca nu mai poți respira, copilul este lipsit de oxigen.
        Mersul pe jos
        Poți merge pe jos oricat. Ai grija insa ca mersul sa se desfașoare in condiții de siguranța.
        Ciclismul
        Este o forma excelenta de intreținere, dar oprește-te daca abdomenul tau a crescut atat de mult incat iți afecteaza centrul de greutate.
        Dansul
        Atata timp cat nu depui efort susținut, poți dansa pe toata perioada sarcinii. Este o modalitate excelenta de a face exercițiile pentru pelvis.
        Inotul
        Este singurul sport pe care il poți practica pana la termen.    Nu intra insa in apa daca apa este rece.

        Foarte buna pentru imbunatațirea tonusului muscular, apa iți preia din greutate și te ajuta sa te relaxezi. In același timp, apa te ajuta sa te pregatești și pentru travaliu.

        Chiar daca nu inoți, poți face aceste exerciții:
        - Mișcari de pedalare
        Cu spatele sprijinit pe peretele piscinei, ține-te de bara cu brațele intinse in ambele parți. Ridica picioarele și fa mișcari incete, exagerat de largi cu picioarele. Pedaleaza cateva minute bune, dar nu te obosi prea tare.
        - Mișcari de trunchi:
        Cu fața catre bara, pune-ți picioarele pe peretele piscinei, cu genunchi indoiți. Mișca-ți corpul dintr-o parte in alta, cu talpile lipite de perete și repeta mișcarea de leganare.
        Sporturi de evitat
        In nici un caz nu calarii, nu schia in timpul sarcinii. Chiar daca ai experiența tot exista probabilitatea de a cadea.

        Sursa
https://www.ele.ro/mamici/sarcina/activitati-sportive-in-timpul-sarcinii-22550

----------------------------