Mai multe informatii despre "fitness"
Exerctiile sunt vitale pentru oricine, pentru imbunatirea calitatii vietii si pentru a mentine corpul in forma. Facand exercitii, iti vei pastra muschii in forma si vei pierde kilogramele in plus. Zilele acestea, oamenii isi gasesc tot felul de scuze pentru a nu merge la sala de fitness, mai ales ...
2. Ghidul incepatorului de fitness
Te-ai hotarat sa faci mai multa miscare pentru a fi mai activ sau pentru a scapa de kilogramele in plus. Sala de fitnes poate fi o alegere buna pentru tine, dar fara o indrumare corecta ea poate deveni doar un loc de petrecere a timpului liber. Pentru ca fitnesul sa fie eficient, trebuie sa stii ...
3. O vizita la coafor iti poate salva viata, la propriu
Daca se apropie data la care v-ati programat la coafor, amintiti-va sa-i puneti o intrebare coafezei, care v-ar putea salva chiar viata. Rugati-o sa traga cu ochiul la sanatatea scalpului dumneavoastra si sa va semnaleze orice neregula. Si asta pentru ca, conform Glamour, uneori, cancerul de piele ...
4. Jocuri pe consola care te ajuta sa slabesti
Daca exercitiile fizice par uneori greoaie si necesita un efort prea mare, poti oricand sa incerci sa scapi de cateva kilograme intr-un mod mai placut. Cum ar fi jocurile pe consola Wii.Primul avantaj al Wii, fata de consolele de joc clasice, a fost ca utilizatorul nu mai este legat de canapea, ci ...
5. 12 semne suprinzatoare ca vei trai 100 de ani
Te intrebi adesea ce iti rezerva viitorul? Cat timp te vei bucura de cele lumesti? Cum babele acelea hatre cu cristalul nu se prea mai gasesc pe toate drumurile, nu faci decat sa ramai cu intrebarile. Din fericire pentru tine, raspunsul la aceasta intrebare nu se afla doar in stele. Stilul de viata ...
6. Ultima inovatie in materie de slabit: capsula-sauna
Capsula-sauna este noua gaselnita menita sa ajute femeile preocupate permanent sa piarda in greutate. Dar capsula nu ajuta doar la eliminarea kilogramelor in plus, ci alunga si stresul. "Capsulele spa sunt binecunoscute pentru efectele benefice asupra organismului. Conceptul de hidrofuziune ...
7. Sase vitamine de care are nevoie corpul tau si cum sa le asimilezi
Ca sa ai un corp sanatos trebuie sa cunosti ceea ce ii trebuie organismului tau. Lipsa vitaminelor poate dauna foarte mult organismului. Invata care sunt vitaminele esentiale pentru un corp sanatos si in ce mod le poti asimila.Beta-carotenCand ajunge in organism beta-carotenul este transformat in ...
8. Mancarea prea "sanatoasa" te poate imbolnavi
Desi greu de crezut, alimentatia considerata a fi prin excelenta sanatoasa poate avea ca rezultat instalarea unei boli, pe care americanii au si botezat-o: orthorexia nervosa. Cum se ajunge la aceasta afectiune? Simplu: cei care sunt foarte ingrijorati de calitatea alimentelor consumate tind, in ...
9. Spune-mi ce te doare ca sa stiu ce exercitiu ti se potriveste
Durerile musculare, problemele cardiace sau stresul pot fi indepartate prin exercitii fizice de intretinere. Pentru fiecare afectiune, medicii specialisti recomanda anumite exercitii care fac minuni pentru organele afectate.Pentru tonifierea musculaturii si intretinerea corporala se recomanda ...
10. Sportul, mai bun decat o operatie pe cord
Daca medicul ti-ar spune ca, in loc sa ai o operatie pentru deschiderea unei artere blocate, ar fi mai bine sa alergi sau sa mergi pe bicicleta 30 de minute pe zi, l-ai crede?Potrivit datelor prezentate la Congresul European de Cardiologie de anul acesta, sportul poate fi mai eficient decat o ...
11. Rosiile la cutie, periculoase pentru sanatate
Rosiile la cutie ar trebui sa fie ultima alternativa, bisfenolul continut de cutia metalica fiind absorbit de rosii, din cauza aciditatii acestora, si ajungand astfel in organism. Bisfenolul A, un estrogen sintetic, se afla in stransa legatura cu o serie de probleme de sanatate, cum ar fi cele de ...
12. Fitness-ul pe vremea rece
Temperatura de afara nu este prietenoasa. Instructorul de fitness insa ti-a recomandat sa continui exercitiile tale obisnuite, indiferent de cate grade sunt afara. Pentru a nu iesi din iarna si cu kilograme in plus si racit, mayoclinic.com ofera cateva ponturi utile pentru cei care vor sa isi ...
13. Cea mai buna muzica pentru aerobic
Sala de aerobic poate parea plictisitoare pentru unele femei. Daca muzica aleasa insa este pe gustul tuturor, exercitiile nu mai par grele, iar orele de aerobic devin o placere.Nu de putine ori antrenorul de fitness alege neinspirat muzica. Mai mult, atunci cand el crede ca este cazul sa te ...
14. De ce sportul nu e de ajuns ca sa slabesti?
Daca observi ca muncesti din greu si nu dai jos niciun kilogram, nu te speria. Sportul nu are ca efect garantat slabitul, asta se stie. Si e greu uneori sa accepti ideea ca trebuie facute schimbari si in regimul alimentar.Cercetatorii au aratat ca, dupa 12 saptamani de exercitii aerobic, 58 de ...
15. Trei motive sa nu sari peste micul dejun
Un studiu recent arata ca 40% dintre romani au prostul obicei sa sara peste micul dejun. De ce este insa important sa mananci dimineata, si ce consecinte are ratarea micului dejun asupra organismului?O vorba din batrani ne spune ca trebuie sa mananci dimineata ca un rege, pranzul ca un om din popor ...
16. Cum iti alegi programul de fitness?
Vrei sa te apuci de fitness, insa cum stii care e programul potrivit? Primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa stabilesti niste obiective. Exista nenumarate alternative: de la yoga, Pilates si pana la aerobic si exercitii de forta. Ca sa sii ce sa alegi, intai trebuie sa evaluezi daca esti ...
17. Lucruri indispensabile la sala de fitness
Daca vrei sa iti faci un abonament la sala de fitness pentru a-ti lucra musculatura dupa fiecare zi de munca, nu uita sa iti iei in bagajul tau cateva lucruri indispensabile. Ai nevoie de prosoape curate, din bumbac, pentru ca efortul si transpiratia sa nu iti cauzeze iritatii suparatoare. Unul ...
18. Alergarile fara pantofi, sanatate curata!
Pentru o alergare fara dureri de picioare, cel mai bine e sa renunti la pantofi: un studiu realizat la Harvard arata ca o "fuga" fara pantofi este mult mai confortabila si mai sanatoasa pentru picior.Persoanele care alearga fara pantofi isi folosesc mai mult partea din fata a piciorului si nu ...
19. Un corp frumos in doar zece minute
A venit sezonul bluzelor fara maneci - e cazul sa acorzi mai multa atentie muschilor bratelor, care trebuie sa fie tonifiati si puternici. Nu e nevoie decat de zece minute de exercitii, de trei ori pe saptamana.Odata cu varsta, muschii slabesc, insa prin exercitiu poti opri acest proces. Ai nevoie ...
20. Trucuri pentru a pierde kilogramele acumulate in timpul sarcinii
In perioada sarcinii este normal ca o femeie sa ia cateva kilograme, insa nu este normal sa ramana cu ele si dupa nasterea copilului. Orice femeie ar trebui sa fie atenta din nou la silueta sa, bineinteles, fara sa se infometeze. Daca tocmai ai nascut si vrei sa scapi de kilogramele in plus, ...
21. 7 motive pentru a te mentine in forma prin mersul pe jos
Mersul pe jos este un exercitiu fizic usor, aproape toata lumea poate sa il faca, nu ai nevoie de un echipament adecvat, nu costa si este foarte sanatos. Ai nevoie de alte motive pentru a merge mai mult pe jos? Citeste in continuare.Daca alegi sa faci sport mergand pe jos, poti sa ai grija de ...
22. Cum se mentin in forma femeile peste 40 de ani?
Se stie ca din punct de vedere genetic femeile peste 40 de ani slabesc mult mai greu decat cele ceva mai tinere. Acest lucru nu inseamna insa ca acestea trebuie sa renunte la a mai avea un regim de viata sanatos sau la a face miscare.Ce trebuie sa faca o femeie trecuta de varsta de 40 de ani pentru ...
23. Minte sanatoasa intr-un corp sanatos - sportul face minuni
Mens sana in corpore sano, asta ar trebui sa-ti doresti, spuneau anticii. Iar cele doua merg mana in mana, dupa cum arata specialistii. Regimul alimentar echilibrat si exercitiile fizice efectuate in mod regulat pot ajuta functiile cognitive, arata un nou studiu.Cercetatorii au monitorizat 124 de ...
24. Mancatul: placere sau pacat?
Pentru unele persoane mancatul este o placere, dar in momentul in care servim mai multe mese zilnic chiar daca avem senzatia de satietate, mancatul devine un pacat.Excesele in aceste cazuri sunt asociate bolilor de inima si obezitatii, iar reactia organismului este una rapida si daunatoare, ...
25. Cum iti dai seama ca ai exagerat in privinta curei de slabire
Este un pas foarte mic de la dorinta de a avea un stil de viata sanatos si pana la obsesia pentru pierderea in greutate si fitness. Dorinta de a fi cat mai sanatosi ii determina pe unii oameni sa ia hotarari nesanatoase si sa nu ia in seama semnele de avertizare. Rezultatele pot fi grave: boli si ...
26. Exercitii simple pentru muschi puternici
Cele mai bune exercitii fizice sunt cele facute regulat. Ca sa nu te epuizezi si sa renunti rapid, e bine sa alegi un program simplu care sa nu iti manance mult timp.Iata cateva exercitii special concepute pentru a creste masa musculara in doar 20 de minute si pentru care nu iti trebuie decat doua ...
27. Cum sa faci sport in fiecare zi fara eforturi prea mari
Sa faci putin sport zilnic nu este asa de greu precum pare, iar exercitiile fizice sunt chiar necesare pentru sanatatea ta. Incearca sa profiti de micile ocazii ivite pe parcursul unei zile pentru a face exercitii fizice. Afla in continuare ce trebuie sa faci.Ia-ti un pedometru. Astfel, o sa iti ...
28. Sportul nu e de ajuns ca sa slabesti
Te-ai intrebat vreodata de ce nu slabesti, cu toate ca faci in fiecare zi cate o jumatate de ora de sport sau mai mult? Poate prajiturile pe care le mananci dupa sesiunea de fitness ti-ar putea raspunde la intrebare.Asta pentru ca organismul este "construit" in asa fel incat sa inlocuiasca toate ...
29. Pepenele, ideal pentru slabit
Vesti bune pentru amatorii de alimente-minune pentru slabit: un studiu recent arata ca un aminoacid prezent in zeama pepenelui ajuta foarte mult la reducerea cantitatii de grasime din organism.Studiul publicat in revista "Journal of Nutrition" arata ca soarecii care au primit suplimente cu ...
30. Ce fel de burger ti se potriveste, dupa forma corpului tau?
Toata lumea mananca burgeri. Chiar daca esti mai rotunjoara, nu trebuie sa excluzi total din alimentatie burgerii. Mai bine vezi care ti se potriveste. Pentru ca, in functie de forma pe care o are corpul tau, exista macar un tip de burger care sa ti se potriveasca, poatrivit Angelei Ginn-Meadow, de ...
31. Gadgeturi de criza pentru gimnastica de acasa
Miscarea face parte din activitatea ta saptamanala, dar criza economica a facut ca vizitele tale la sala de fitness sa fie cat mai reduse, chiar intrerupte. Ai nevoie de cateva gadgeturi de fitness care sa te ajute sa iti continui sedintele de intretinere, absolut necesare pentru a fi in forma. ...
32. Sase greseli la sala de fitness
Te-ai decis in sfarsit sa mergi la sala si esti pusa pe treaba. Lucrezi deja de cateva saptamani si rezultatele intarzie sa apara? Antrenamentul tau ar putea fi de vina. "Multe femei cred ca 30 de minute de exercitii le vor schimba corpul, insa acest lucru nu se intampla automat", spune Geralyn ...
33. Test de sange care iti spune daca fitness-ul te va ajuta sa slabesti
Daca petreci ore in sir la sala fara rezultate, afla ca parintii tai sunt de vina. Conform unui studiu recent, una din cinci persoane are niste gene care nu-i permit sa slabeasca oricat fitness ar face. Cercetatori de la 14 institutii de prestigiu din lume au monitorizat 600 de persoane, ...
34. Exercitii fizice recomandate batranilor
Exercitiile fizice te mentin in forma la orice varsta. Chiar daca ai trecut de 60 de ani, te poti bucura de energia pe care ti-o ofera cateva miscari simple in fiecare zi, pe ritmurile preferate.Odata cu inaintarea in varsta, articulatiile si tendoanele sunt lenese, devin dureroase si de aici pot ...
35. Slabeste cu un mar pe zi!
Diete peste diete si pastile pentru slabit? Nici n-are rost sa te mai gandesti la ele. Un simplu mar e de ajuns ca sa tii in frau kilogramele nedorite.Jonny Bowden, nutritionist si antrenor de fitness, spune ca cea mai buna metoda de a slabi este sa mananci un mar. Exista sute de varietati de mere, ...
36. Slabeste cu lactate si fructe
Dieta "Special K" te ajuta sa pierzi trei kilograme in numai doua saptamani, mancand cereale, lactate si fructe. Metoda propune doua mese pe zi in timpul perioadei de regim, pentru ca dieta sa dea rezultate, informeaza yourtotalhealth.com. Pentru a urma acest regim trebuie sa mancati o cupa de ...
37. Mentine-ti silueta si vara!
Cum iti petreci timpul liber cand e cald afara? Daca raspunzi ca te duci glont la frigider, deschizi o cutie de bere si te asezi in fata televizorului, ceva nu e in regula. Vara e cu siguranta cel mai "lenes anotimp", insa asta nu trebuie sa te opreasca sa faci miscare.Picnicurile cu familia, ...
38. Exercitii pentru liftingul facial
Foarte multe persoane trecute de prima tinerete apeleaza la sedinte speciale de intindere a pielii pentru a ascunde ridurile care le tradeaza varsta. Aceste sedinte sunt costisitoare si adesea sunt ineficiente daca alimentatia nu este atent controlata si orele de somn nu se respecta.Astfel, poti ...
39. Microundele pot micsora tumorile, la pacientele cu cancer de san
Tratamentul cu microunde poate duce la micsorarea tumorilor, in cazul pacientelor cu cancer de san, arata un studiu al cercetatorilor americani.Studiul arata ca terapia are efecte benefice in cazul femeilor cu cancer de san in stadii avansate. Mai precis, tratamentul cu microunde reduce necesitatea ...
40. Prea ocupata ca sa tii o dieta? Iata cum iti poti "elibera" agenda
De cele mai multe ori, persoanele care refuza sa tina o dieta se plang ca nu au timp. Si totusi, exista si posibilitati de a slabi in mod sigur si sanatos, daca acordati minimum de timp in acest sens.Un jurnal alimentar este cel mai bun lucru pe care il puteti face singur. Tot ce trebuie sa faceti ...
41. Cum transformi miscarea in stil de viata
Medicii recomanda ca miscarea sa faca parte din viata noastra, sa fie exersata zilnic si, daca se poate, sa o transformam intr-un adevarat stil de viata. Multe persoane cred ca este suficient sa faci o luna exercitii fizice, pentru a fi sanatos si a avea un trup frumos. In realitate, rutina este ...
42. Rolele de masaj. Mit sau realitate
Metodele de masare a intregului corp sunt diverse, iar producatorii de echipamente de intretinere au descoperit formule minimaliste care asigura masajul corporal complet.Sunt eficiente toate aceste echipamente si dispozitive? Ele pot fi procurate din orice magazin si se confectioneaza atat din lemn ...
43. Dansul, noua forma de intretinere fizica
Daca nu esti hotarat sa incepi sedintele de fitness, poate ca ar trebui sa optezi pentru un curs de dans, cea mai noua metoda de intretinere fizica. Stilurile cele mai indicate sunt cele care solicita, cu preponderenta, muschii abdominali.Dansul reprezinta o alta forma de intretinere fizica, pe ...
44. Dieta in timpul antrenamentului fizic
In timpul antrenamentului zilnic de intretinere, corpul tau consuma multa energie pe care o preia din alimentatie. Tocmai de aceea fiecare masa va fi bogata in vitamine, minerale si proteine, iar hidratarea intregului organism este obligatorie pentru intarirea lui.Nu ai nevoie de suplimente ...
45. Mergi pe bicicleta corect, slabesti usor
Mersul pe bicicleta este recomandat in orice dieta. Bicicleta din adolescenta ne poate ajuta sa scapam de kilogramele in plus si sa avem un trup de invidiat daca stim cum sa o folosim.Mersul pe bicicleta, ca parte dintr-o dieta, trebuie sa respecte cateva reguli de baza. Solicitarea corporala nu va ...
46. Fa sport cu cap! Fereste-te de accidente!
Toata lumea incearca sa aiba un organism cat mai sanatos, iar cea mai buna metoda este de a face exercitii fizice in mod regulat. Afla in continuare cum trebuie sa faci exercitiile fizice pentru ca acestea sa fie eficiente si sa nu ai parte de accidentari sau raniri.In primul rand, trebuie sa ai ...
47. Exercitii simple pentru spate
Toata lumea ar trebui sa practice exercitii pentru spate, astfel incat sa se evite eventualele probleme. De multe ori oamenii ridica greutati si fac foarte multe exercitii, insa nu pentru spate. Citeste in continuare cum poti face cateva exercitii simple, astfel incat sa ai grija de spatele ...
48. Exercitii pentru un posterior de invidiat
Daca restul corpului arata bine, nu poti sa neglijezi posteriorul. Mancarea nesanatoasa si in exces ii da un aspect neplacut si poti avea suprize neplacute cand te uiti in oglinda. Exista insa modalitati prin care ii poti reda fermitatea si frumusetea.Cateva exercitii simple, efectuate odata la ...
49. Dietele: Inutile pentru slabit, indispensabile pentru sanatate
Cand te-ai hotarat sa scapi de kilogramele in plus, primul lucru la care te gandesti e dieta. O mare eroare, dupa unii cercetatori, pentru ca fara exercitii fizice regulate, dietele te pot ajuta sa dai jos cel mult doua pana la patru kilograme. Ele sunt insa eficiente in scaderea nivelului de ...
50. Poti face fitness si acasa
Nu mai ai nici timp si nici bani sa mergi la sala de fitness in fiecare zi si nici macar o data pe saptamana. Simti totusi nevoia de miscare si o masura la-ndemana pentru tine poate fi gimnastica de acasa. Lucreaza-ti musculatura bratelor, picioarelor si abdomenului in fiecare dimineata, imediat ...
51. Inotul, la fel de bun ca si yoga
Despre beneficiile pe care inotul le aduce organismului se pot spune multe. Insa, recent, cercetatorii au descoperit ca o sedinta de inot poate alunga chiar anxietatea. Potrivit cercetatorilor de la Harvard, inotul are si beneficii asupra mentalului, fiind la fel de eficient ca si yoga in alungarea ...
52. O plimbare pe zi te fereste de raceala, dar si de cancer de prostata
O simpla plimbare pe zi poate face diferenta, putand tine departe cancerul de prostata, in cazul barbatilor.Un studiu recent publicat de jurnalul medical Urology a aratat ca barbatii care merg pe jos 3 pana la 6 ore pe saptamana isi reduc considerabil riscul de cancer la prostata, relateaza Daily ...
53. Singuratatea creste tensiunea
Un studiu realizat in SUA face pentru prima oara legatura intre singuratate si tensiunea arteriala mare, in cazul varstnicilor.Cercetarea, realizata de oamenii de stiinta de la Universitatea Chicago, arata ca exista o relatie directa intre singuratate si tensiunea arteriala ridicata timp de 4 ani. ...
54. E mai sanatos sa faci jogging descult?
Jogging-ul este considerat exercitiul perfect pentru ca este simplu si nu cere decat incaltaminte potrivita. Un grup de alergatori spune acum, insa, ca nu mai au nevoie nici de incaltaminte si ca alergatul descult este mult mai sanatos.Ei spun ca alergatul fara pantofi se practica inca din ...
55. Sportul zilnic te fereste de cancerul de san
Practicarea unei activitati fizice regulate are efecte benefice in lupta impotriva cancerului de san. Aproximativ 30 de minute de mers pe jos pe zi reduce considerabil riscul de a ajunge sa suferi de aceasta boala.Inactivitatea sportiva este considerata responsabila pentru 10 - 16% din cazurile de ...
56. Fotbalul, cel mai bun pentru femeile care vor sa slabeasca
Jogging-ul a fost detronat de masculinul fotbal, un studiu realizat timp de doi ani in Danemarca aratand ca acesta este sportul ideal pentru femeile care isi doresc sa dea jos cateva kilograme. Potrivit cercetatorilor danezi de la Universitatea din Copenhaga, care au realizat un studiu de doi ani ...
57. Un nou aparat detecteaza din timp cancerul pulmonar
Doctorul Hossam Haick si colegii sai de la Technion-Israel Institute of Technology din Haifa au dezvoltat un dispozitiv, care poate salva un numar mare de vieti, pentru ca detecteaza mult mai devreme cancerul pulmonar.Reprezentantii centrului sunt de parere ca dispozitivul lor va ajuta la ...
58. Fa miscare pe timp de criza
Abonamentele la sala pot fi costisitoare, iar odata cu aparitia crizei economice, regimul tau de miscare a suferit drastice schimbari. Exista insa metode ieftine, simple si la-ndemana pentru respectarea programului tau de exercitii.Mersul de jos, pe bicicleta, dansul, alergatul sau fotbalul cu ...
59. Reguli pentru a slabi frumos atunci cand alergi
Toata lumea stie ca poti scapa de kilogramele in plus alergand. Un corp frumos, relaxare si un tonus bun pot fi obtinute numai punandu-ti adidasii in picioare si, preferabil intr-un parc, alergand. Fireste, trebuie sa urmezi cateva reguli, pentru ca rezultatul sa fie de durata.Women's Running a ...
60. Copilul tau mananca sanatos?
Copilul tau este mofturos, refuza sa manance ciorba sanatoasa pe care o prepari in fiecare zi? Poate ca este timpul sa ii controlezi cu atentie alimentatia, pentru ca este posibil sa opteze mai mult pentru fast food-urile de la scoala si nu pentru mancarea pe care o gatesti tu in fiecare ...
61. Slabeste in vacanta: marea si plaja inlocuiesc sala de fitness
Dieta nu este suficienta pentru a avea un corp suplu si armonios. Din pacate pentru lenesi, miscarea e esentiala: inotul, alergatul sau voleiul sunt printre cele mai eficiente metode de a consuma calorii. Pentru ca sala de fitness nu pare o alternativa atragatoare in mijlocul verii, opteaza pentru ...
62. Exercitii fizice recomandate gravidelor
Miscarea in timpul sarcinii este vitala pentru o nastere usoara, fara complicatii si un bebelus sanatos. Intregul sistem circulator este revigorat, iar viitoarea mamica va avea un tonus de invidiat.Contrar opiniei generale, gravidelor le dauneaza repausul prelungit. Sedentarismul pentru ele ...
63. Ponturi de slabit din toata lumea
Curele de slabire difera de la o varsta la alta, de la o persoana la cealalta si chiar de la un popor la altul. Pentru ca modul si ritmul de viata sunt diferite de la o tara la alta, ponturile de slabit sunt proprii fiecarui popor. In orasul japonez Okinawa, sfatul cel mai de pret intr-o cura de ...
64. Sucurile dulci maresc riscul de diabet si boli de inima
Daca tii la sanatatea ta, fereste-te de sucurile dulci, de orice fel! Specialistii americani au descoperit ca acestea au contribuit semnificativ la inmultirea cazurilor de diabet si boli de inima in ultimii 10 ani. In categoria bauturilor periculoase intra atat cele de fructe, indulcite, cat si ...
65. Budokon, noua metoda de intretinere corporala
Budokon este cea mai noua metoda de intretinere corporala, mult mai populara decat yoga si mai eficienta decat exercitiile pilates. Budokon combina exercitiile de intretinere cu principiile generale si practicile artelor martiale.Tehnica de intretinere Budokon a fost creata in anul 2000 de catre ...
66. Cum sa te mentii in forma de Craciun
Doar cateva saptamani ne mai despart de masa delicioasa de Craciun incarcata cu bunatati de tot felul. Insa sentimentul de fericire trece repede cand ne aducem aminte ca ea aduce cu sine niste kilograme nedorite.Daca vrei sa te bucuri alaturi de cei dragi si sa ramai cu aceeasi greutate ...
67. Obiceiuri periculoase ale gatitului
Alimentatia este esentiala pentru sanatate. Asa cum exista obiceiuri alimentare care au repercursiuni neplacute asupra intregului metabolism, exista si obiceiuri periculoase ale gatitului pe care le practici parca dintotdeauna dar nu toti stiu care sunt influentele lor nocive asupra ...
68. 13 obiceiuri sanatoase care iti fac viata mai frumoasa
Sunt 13 moduri prin care iti poti mari sansele de a duce o viata mai sanatoasa si mai fericita. In loc sa aduca ghinion, cele 13 obiceiuri promit o viata plina de vitalitate. Nu le lua in considerare si atunci inseamna ca te joci cu sanatatea ta.1. Ia micul dejun in fiecare dimineata. Cei care ...
69. Pantofii sport, un pericol pentru articulatii
Daca nu sunt alesi cu atentie, pantofii sport pot uneori sa duca la tensionarea articulatiilor mai mult decat pantofii cu tocuri. Un studiu recent al cercetatorilor de la universitatea din Virginia arata ca tensiunea produsa la alergat de pantofii sport asupra articulatiilor este cu 38% mai mare ...
70. Dormi mai mult pentru un fitness mai eficient!
Cei mai multi oameni care obisnuiesc sa faca exercitii fizice, indiferent ca o fac in vederea unei probe sau doar pentru a se mentine, maresc intensitatea sau au grija de alimentatie pentru rezultate mai bune. Un nou studiu arata, insa, ca somnul e foarte important pentru ca eficienta exercitiilor ...
71. Dieta cu banane
Dieta cu banane este originara din Japonia. Chiar daca cele mai putine cazuri de obezitate se inregistreaza la asiatici, ei sunt foarte atenti cu kilogramele in plus. O dieta foarte populara pe internet, cu rezultate pozitive, potrivit japonezilor care au incercat-o, este dieta cu banane la micul ...
72. Plimbarea prin mall, cel mai in voga tip de exercitiu
In SUA si nu numai, ultimul trend in materie de exercitii fizice este plimbarea prin mall, o alternativa gratuita la sedintele de fitness, indragita de reprezentantii tuturor segmentelor de varsta. E adevarat insa ca cei mai numerosi sportivi amatori sunt pensionarii, recunoaste Sara Donovan, ...
73. Inlocuieste dieta permanenta cu un stil de viata sanatos
Tot mai multe persoane disperate sa scape de cele cateva kilograme in plus cad in capcana dietelor inselatoare. Incercand sa slabeasca in timp record, oamenii nu constientizeaza ca pun la fel de repede kilogramele date jos. Multi se intreaba: "De ce nu imi mentin greutatea? Doar tin dieta tot ...
74. Ai grija de corpul tau fara sa arunci banii pe fereastra
Tot mai multi oameni sunt interesati de sanatate si incearca tot felul de metode pentru a se mentine in forma. Dau banii pe sala, pe aparate speciale pe care lucreaza acasa sau pe fel si fel de creme. Acum, totul se poate schimba. Cu putina creativitate si inspiratie poti avea grija de organismul ...
75. Corvoadele zilnice ard mai multe calorii ca Wii Fit
Datul cu aspiratorul si curatatul baii ard mai multe calorii decat celebra consola virtuala pentru exercitii fizice Wii Fit, produsa de Nintendo.Expertii britanici au descoperit ca efortul pe care il depunem in timp ce facem curatenie in casa ne ajuta sa ardem mai multe calorii decat exercitiile ...
76. Cele mai nepotrivite exercitii fizice
Daca te-ai hotarat sa mergi la sala de forta pentru a-ti mentine tonusul muscular, trebuie sa stii ca antrenorul personal este absolut necesar. In absenta lui, poti lucra la fiecare aparat fara sa stii care este clasa de muschi care lucreaza si exista riscul executarii incorecte a miscarilor, ba ...
77. Cele mai noi tendinte in fitness
Sala de fitness nu mai reprezinta de multa vreme o simpla intalnire in care fiecare isi lucreaza exercitiile si pleaca. Antrenorii si nutritionistii au stabilit cateva reguli pentru ca sala de fitness sa devina un loc in care fiecare persoana se intoarce de placere.Tendintele anului 2009 in materie ...
78. Vegetarian? 6 trucuri pentru o dieta sanatoasa
O dieta fara carne iti poate imbunatati viata, insa trebuie sa stii cum sa o urmezi corect, pentru a-ti aduce numai beneficii. Printre acestea se numara un risc mai mic de moarte in urma bolilor de inima, nivel mai mic al colesterolului si o incidenta redusa a diabetului, obezitatii si cancerului - ...
79. Cum faci sa nu te ingrasi in vacanta?
Daca faci parte din randul femeilor (si chiar si a unora dintre barbati) cu siguranta te-ai gandit cu groaza la concediul petrecut la mare si la perspectiva de a-ti dezgoli trupul pe plaja in fata sutelor de ochi straini care-ti judeca fiecare bucatica de piele care nu este chiar tonificata si ...
80. Cum sa scapi rapid de crampele musculare
Te-ai hotarat sa faci mai multa miscare in fiecare zi si, pentru ca nu ai respectat recomandarile antrenorului tau de fitnes, crampele musculare nu iti dau pace. Si expunerile indelungate la temperaturi scazute sunt cauze ale acestor neplaceri, deci ai nevoie de cateva remedii rapide si la-ndemana ...
81. MP3-ul, cel mai bun antrenor de fitness
Cel mai bun instructor de fitness este... MP3-ul personal, sustine un psiholog sportiv care a incercat timp de peste 20 de ani sa descifreze tainele stransei legaturi intre muzica ascultata in timpul practicarii unui sport si capacitatea de a rezista la efort.Studiul, efectuat de o echipa de la ...
82. Plante benefice pentru sanatatea ficatului
Ficatul este un organ vital al corpului uman pentru ca el stocheaza vitaminele, mineralele, filtreaza toxinele si controleaza atent valoarea colesterolului.Tocmai de aceea, sanatatea lui este foarte importanta pentru intreg echilibrul organismului. Alcoolul, tutunul, stresul, medicamentatia ...
83. Cum sa te mentii in forma: sala sau exercitii acasa?
O silueta frumoasa presupune dieta stricta, mult sport si o viata echilibrata. Atunci cand este vorba de sport, cele mai multe femei opteaza pentru o sala de fitness, unde, sub indrumarea unui antrenor, se mentin in forma. Altele insa aleg sa isi faca programul zilnic de exercitii acasa, sau in ...
84. Cinci mituri despre sport
Alaturi de o alimentatie sanatoasa, sportul te poate ajuta atat sa te mentii in forma, cat si sa pierzi in greutate. Odata cu dezvoltarea asa-zisei industrii sportive (sali de fitness, aerobic sau body building), au aparut si primele mituri despre aceasta activitate. Multe dintre aceste mituri ne ...
85. Fitness-ul la birou
Petreci mai mult timp la birou decat acasa, iar dupa cel putin opt ore de stat numai pe scaun, amortelile si durerile de articulatii sunt frecvente.Pentru evitarea lor, invata cateva metode simple de a face miscare chiar si la locul de munca. Fitness-ul la birou este o metoda simpla de a face ...
86. Cum slabeste Oprah Winfrey?
Celebrul antrenor de fitness al lui Oprah Winfrey, Bob Greene, a dezvaluit secretele dietei vedetei de televiziune, care s-a ingrasat cu 20 de kilograme dupa mai multe probleme de sanatate.Celebra pentru dietele sale, Oprah trebuie sa respecte un program drastic de intretinere pentru a reusi sa ...
87. Frumos si sanatos. Alege reteta naturista
Reteta frumusetii nu o gasesti intotdeauna in tratamentele medicamentoase costisitoare sau procedurile cosmetice daunatoare, care au efect numai pentru o perioada scurta. Daca vrei sa fii sanatos si frumos in orice situatie si oricand, alege reteta naturista. Rezultatele se vad imediat, iar efectul ...
88. Creste-ti performantele sportive cu cafeina!
Vesti bune pentru iubitorii de cafea, cola sau ceai vin tocmai din Australia. Potrivit cercetatorilor, cafeina continuta de aceste bauturi creste performantele sportive, in cazul in care bautura este consumata inainte de a face sport, si alunga durerile musculare, dupa sesiunea de miscare. In urma ...
89. Nu lasa stresul sa ti se aseze pe solduri!
In aceste vremuri stresante este esential sa stim cum sa procedam pentru ca toate grijile si frustrarile sa nu ne impinga sa mancam peste masura, doar din cauza nervilor. Cu alte cuvinte, situatia economica actuala nu trebuie sa-si puna amprenta si pe silueta noastra. MSNBC a alcatuit un scurt ghid ...
90. Mareste-ti rezistenta fizica in timpul aerobicului
Te-ai hotarat in sfarsit sa mergi la aerobic pentru a face mai multa miscare. Ai observat ca in primele sedinte obosesti repede, iar acest lucru devine suparator. Daca vrei sa tii pasul cu ceilalti si sa duci o sedinta de aerobic pana la capat, fitnesshealthzone.com ofera cateva ponturi simple ...
91. Primul program de fitness exclusiv online din Romania
Diana Oprea, campioana mondiala la fitness, si medicul nutritionist dr. Veronica Daghie au creat FitCamp (www.fit-camp.ro), primul program complet de fitness si nutritie, disponibil doar pe Internet, ce va fi lansat saptamana aceasta.FitCamp este o premiera pentru Romania. Dureaza 12 saptamani si ...
92. Alimentele care fac "echipa" pentru o sanatate de fier
Stiati ca unele alimente sunt mai eficiente atunci cand sunt mancate impreuna? E ca si cand "familia" de mancaruri este mai puternica impreuna decat atunci cand cei doi "parteneri" sunt consumati separat. Spre exemplu, rosiile si broccoli au mai multe beneficii nutritionale impreuna decat separat. ...
93. Cum sa faci fitness mai eficient
Toti trebuie sa facem sport pentru a avea grija de organismul nostru, insa in realitate nu acordam sportului atat de multa importanta pe cat ar trebui. Ai reusit sa mergi la sala de fitness? Foarte bine, insa nu este de ajuns. Trebuie sa te mobilizezi, sa ramai motivat si sa lucrezi cat mai ...
94. Remedii naturale pentru artrita
Durerile articulatiilor si inflamatia cauzate de artrita pot duce la un disconfort greu de suportat. Exista insa remedii naturale care pot ameliora simptomele.In mod traditional, artrita se poate trata cu plante care au efect anti-inflamator, ca cimicifuga, spilcuta, yucca si ignama salbatica. ...
95. Ouale crude, tonicul perfect
Nu trebuie sa fii soprana sau bariton pentru a consuma oua crude. Ele nu sunt benefice numai pentru corzile vocale, pe care le curata de impuritati si bacterii in profunzime, dar sunt si tonicul perfect pentru fiecare zi.Consumul regulat ajuta si la intarirea masei musculare. Tocmai de aceea ...
96. Cantatul bate fitnessul
Desi pare greu de crezut, cantatul, in special cel care implica o respiratie profunda, poate tine loc de antrenamentele la sala. 70% din kilogramele pe care le credem pierdute prin sport sunt pierdute de fapt prin respiratie. Iar muzica exact la asta ajuta: te forteaza sa respiri cum trebuie.Este ...
97. Cand stii ca ai abuzat de exercitiul fizic?
Exista persoane care nu fac deloc miscare fizica, dar exista si alte persoane care abuzeaza de ea. Specialistii recomanda miscarea fizica moderata, regulata, pentru ca ea intareste structura musculara, reduce grasimile si imbunatateste energia, tonusul si psihicul. Este o excelenta metoda de a ...
98. Opt secrete pentru a ramane in forma cand calatoresti
Exista o multime de motive care iti pot "sabota" sanatatea atunci cand calatoresti, indiferent ca o faci de placere sau pentru slujba. De la microbii de pe scaunele avioanelor, trenurilor sau microbuzelor, pana la mesele de la restaurant supraincarcate cu calorii, toate sunt daunatoare corpului ...
99. Femeile nu pot rezista tentatiilor culinare, spre deosebire de barbati
Ceea ce tine industria produselor de slabit si fitness-ul pe linia de plutire, ba chiar pe profit, este faptul ca multe dintre femei nu reusesc sa tina o dieta mai mult de cateva zile, dupa care, pentru a-si pansa sufletul ranit, apeleaza din nou la mancare in exces, din disperare. Acest cerc ...
100. Inviorarea de dimineata in 30 de minute
Nu ai nevoie decat de 30 de minute in fiecare dimineata pentru a fi complet inviorat si a avea energia necesara pentru indeplinirea proiectelor tale.Exercitiile matinale sunt cel mai bun tonic pentru tine, deci incearca sa te bucuri de ele si nu le privi precum o pierdere de timp. Vei avea o zi mai ...
101. Ce sa bei de Sarbatori ca sa nu te ingrasi
Petrecerile de Craciun si de Anul Nou, vizitele la prieteni si, in genere, vacantele sunt pline de tentatii in ceea ce priveste alcoolul. Acesta trebuie savurat insa cu moderatie de catre doamne: nu numai ca da dureri de cap a doua zi, dar poate fi o bomba calorica ce distruge dieta.Ca sa ramai ...